アメリカのアマゾンで大変話題になったパレオダイエット本
パレオダイエット担当のヒデです。(paleo diet by Hide)
本の紹介です。
THE PRIMAL BLUEPRINT
21-DAY TOTAL BODY TRANSFORMATION (Primal Nutrition, Inc)
著者：Mark Sisson
アメリカのアマゾンで大変話題になったパレオダイエット本です。
コンセプトを下に列記してみました。
あなたが原始的で根本的なライフスタイルを体験するための8つのキーとなるポイントです。
1. Yes, you rally can reprogram your genes
(そもそもあなたが持っている能力を活かし、遺伝子を再プログラミングしよう。)
2. The clues to optimal gene expression are found in evolution
（200万年間の旧石器時代のなかで、人間は最適な遺伝子を進化させた。）
3. Your body prefers burning fat over carbohydrate
（あなたの体は炭水化物より脂肪を燃やすことを好みます。）
4. 80 percent of your body composition success is determined by how you eat
（あなたの体の80％は、あなたが何を食べるかで決まります。）
5. Grains are totally unnecessary
（穀物・豆類の摂取は、全く必要ありません。多くの病気の原因は炭水化物や糖分によります。）
6. Saturated fat and cholesterol are not your enemy
（飽和脂肪とコレステロールは、あなたの敵でありません。一般的には悪者にされていますが、本当は必要なものです。）
7. Exercise is ineffective for weight management
（運動をしてカロリーを燃やしても、それだけではもとに戻ってしまいます。油を燃やす体にすることで体重管理が可能になります。）
8. Maximum fitness can be achieved in minimal time with high intensity workouts
（強さのあるトレーニングを必要最小限の短い時間で達成しよう。）
そして5つのポイントを実践しよう！
1: Eliminate SAD foods:
（一般的に良いとされている食事を見直そう。）
2: Shop, cook, and dine primally
（自分で食材を買い、そして料理して食べよう。）
3: Make the healthiest choices across the spectrum
(それぞれの、野菜・肉・魚・油・フルーツ・木の実などといった食材のカテゴリーからベストを選択しよう。)
4: Exercise primally, move, life and sprint!
（スローペースで頻繁に動き、重いものを持ち上げ、一度は全速で走ろう。）
5: slow life down
スローフードを食べ、穏やかに時間をゆっくり過ごそう。
パレオダイエットに興味がある方には、本当におすすめの本です。
本の紹介です。
THE PRIMAL BLUEPRINT
21-DAY TOTAL BODY TRANSFORMATION (Primal Nutrition, Inc)
著者：Mark Sisson
アメリカのアマゾンで大変話題になったパレオダイエット本です。
コンセプトを下に列記してみました。
あなたが原始的で根本的なライフスタイルを体験するための8つのキーとなるポイントです。
1. Yes, you rally can reprogram your genes
(そもそもあなたが持っている能力を活かし、遺伝子を再プログラミングしよう。)
2. The clues to optimal gene expression are found in evolution
（200万年間の旧石器時代のなかで、人間は最適な遺伝子を進化させた。）
3. Your body prefers burning fat over carbohydrate
（あなたの体は炭水化物より脂肪を燃やすことを好みます。）
4. 80 percent of your body composition success is determined by how you eat
（あなたの体の80％は、あなたが何を食べるかで決まります。）
5. Grains are totally unnecessary
（穀物・豆類の摂取は、全く必要ありません。多くの病気の原因は炭水化物や糖分によります。）
6. Saturated fat and cholesterol are not your enemy
（飽和脂肪とコレステロールは、あなたの敵でありません。一般的には悪者にされていますが、本当は必要なものです。）
7. Exercise is ineffective for weight management
（運動をしてカロリーを燃やしても、それだけではもとに戻ってしまいます。油を燃やす体にすることで体重管理が可能になります。）
8. Maximum fitness can be achieved in minimal time with high intensity workouts
（強さのあるトレーニングを必要最小限の短い時間で達成しよう。）
そして5つのポイントを実践しよう！
1: Eliminate SAD foods:
（一般的に良いとされている食事を見直そう。）
2: Shop, cook, and dine primally
（自分で食材を買い、そして料理して食べよう。）
3: Make the healthiest choices across the spectrum
(それぞれの、野菜・肉・魚・油・フルーツ・木の実などといった食材のカテゴリーからベストを選択しよう。)
4: Exercise primally, move, life and sprint!
（スローペースで頻繁に動き、重いものを持ち上げ、一度は全速で走ろう。）
5: slow life down
スローフードを食べ、穏やかに時間をゆっくり過ごそう。
パレオダイエットに興味がある方には、本当におすすめの本です。
テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット
