ココナッツオイルで焼いた牛タンたっぷりパレオ弁当
パレオダイエット担当のヒデです。(paleo diet by Hide)
今日は牛タンたっぷりのパレオ弁当です。
栄養豊富な牛タンを酸化しにくいバージンココナッツオイルで焼いています。
その下にはキャベツがたっぷりです。
そして栄養のバランスの良い卵。
豆類、穀物類（小麦やお米）は炭水化物の過剰摂取になりますし、アレルギー物質が含まれているので避けることをおすすめです。
多くの炭水化物を摂っていないので、お弁当を食べたあとに眠くなることもありません。
量が少ないと思われるかもしれませんが、油や脂は満足感を与えてくれるので、食事の量を我慢して減らしている実感は全くありません。また、油や脂が満足感を与えてくれることで、お肉などの過剰摂取を自然に避けることができます。
果物の摂取は午前中までにしています。最近の果物は甘くて果糖が多く含まれるので、日中に活動している間に、この果糖が消費してくれないと、結果的に内臓脂肪として蓄えられるリスクが高いので。
ぶどう糖よりも注意が必要なのは果糖です。
お弁当を作ってくれる奥様、ありがとうございます。
テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット
